bieganie a

Co prawda niewiele na ten temat wiem, ale naskrobię co myślę. Viki, w swoim przyszłym planie treningowym musisz uwzględnić bieganie w tlenie. Nie znam skrótu używanego przez trenerów i biegaczy, ale jest to bieg w trakcie którego możesz jeszcze rozmawiać z wirtualnym przyjacielem/przyjaciółką. Trochę sobie podczas takiego treningu odpoczniesz [...]

Szajba przejrzałam na szybko ten artykuł i podoba mi sie Movescount ;) Na dodatek zrzuty sa z Suunto Trainer ;-) Dobra, póki co przerywam dyskusje o zegarkach wypiską ;-) 8.11 czwartek Trening - dom Wg planu trening w domu, choc zakładałam, że ja będzie okazja to pójde na siłkę. Okazja była, ale siły brak. Cały dzień w pracy plus ogarnianie [...]

[...] 8kg 3x20 - przysiad z pauzą na dole cc 3x25 - wznosy tułowia na ławce skośnej (z pauzą na dole) 3x20 - supermeny 3x20 Poza tym, dobrze że mam te zegarki do zabawy, bo bieganie w kółko po asfalcie jest mega nudne i zaczyna mi sie głowa buntować #-P Nawet się gubię w liczeniu km, a robię tylko 7-8km }:-( Do lasu chcę, w ciekawy teren a nie w [...]

[...] drabiny w wersji siłowej (za duze ryzyko upadku na plecy). A ja prędzej zrobię siłowo, niż technicznie z zamachu. Po drugie pół treningu to była rozgrzewka na schodach - bieganie, skakanie. Może i fajne, ale nie dla kogoś kto robił siłe biegową. Wróciłam do domu późno, zanim się ogarnełam to było naprawdę późno i przez to zupełnie sie nie [...]

Niedziela Wb2 Po wczorajszym lasku mega ból w nogach. Musze wrócić na stałe raz w tygodniu do lasu bo czarno widze to bieganie. Dziś ogólne zmęczenie. Na pierwszych dwóch kilomterach myślałam, że padnę i nie zrobię 8km. Na czwartym jakoś się rozbiegałam i nawet te 8km poszło. Tętno nie przekroczyło 170 więc powinnam zrobić jeszcze jeden km a [...]

[...] totalnie zajechane, nie czuję ich. Za to biegowo... cóż, nie nabiegalam się za wiele i nawet zadyszki nie było. Utknelam na 1,5km gdzie prawie urwałam nogę %-) Naprawdę to bieganie do niczego nie jest potrzebne, a szkoda bo lubię. Trzeba jeszcze nad łapami pracować i brzuch bardziej wzmocnić. Edit: Szajba wygrałeś!!! To takie oczywiste %-) [...]

[...] Nie wziełam pod uwagę dwóch rzeczy. Że trawa ROSNIE, a na polnych drogach nikt jej nie kosi %-) Że jak pada deszcz to ta trawa jest mokra, a jak jest do pasa, to prawie jak bieganie w strumyku po pas }:-( Miała byc tez siłka i próby KNL, ale nie zdążyłam. Zrobiłam podejście w domu, nieudane, będzie póxniej film. Moze uda się wyskoczyc wieczorem [...]

[...] przyzwyczajona do dłuższych i cięższych treningów %-) W miarę możliwości chciałabym chodzić regularnie 1-2x w tygodniu. Zresztą w treningach będą zmiany. Jesli chodzi o bieganie - juz nie raz wspominałam, że jestem stworzeniem leśno-terenowym ;-) Dlatego porzucam asfalt i jakieś konkretne plany treningowe. Będę chciała częściej biegac w [...]

Wszystkie informacje bardzo mi się przydadzą. Co do samego bieganie, za każdym razem przed brać BCAA, a po białko nie patrząc czy jest to DT/DNT? Po treningu siłowym BCAA i bieganie, później biało. W przypadku DNT po przebudzeniu BCAA, można spokonie biegać, a następnie śniadanko? Zmieniony przez - mac412 w dniu 2011-02-25 12:17:45

Jeśli powoli to nie widze problemu żeby nie cwiczyć z małym ciężarem, ale nogi i tak lepiej i zdrowiej ćwiczyć na siłowni. "Ale bieganie się opłaca poprawiasz mięśnie nóg, a przy okazji Poprwiasz stymulacje oddychania tak jak pisało na forum pare dni temu...' Wszystko spoko, ale nie może to być bieganie z ciężarkami. Najlepiej jak do biegania [...]

[...] zabawkami do podciągania, a także z kółkami gimnastycznymi (jeszcze trx mam w domu :-D ). Oprócz tego biegi z obciążeniem typu kłoda drewna czy opona. Planuję połączyć bieganie z różnymi ćwiczeniami, zarówno tymi z ciężarem ciała jak i takimi do zrobienia na placu. W każdym razie będzie ciekawie i już się nie mogę doczekać %-) Zmieniony [...]

Na bieganie najlepiej przełoży Ci się marty ciąg z deficytu. Chodzi o to by zejść niżej z tyłkiem, by większą robotę wykonywały nogi niż plecy.Sam stosuję squat stance deadlift, bo w tej pozycji najłatwiej mi zejść jak najniżej z tyłkiem co niejako wymusza start z nóg. Jako że tułów masz właściwie wyprostowany, mięśnie core działają jak [...]

Jak ktoś chce zobaczyć jak wygląda dobry plan na trening uzupełniający pod bieganie ultra, to warto poczytać dziennik rbn_run w tym dziale, a że tu ostatnio rzadko zagląda, to pełne rozpiski są na jednym dużym forum biegowym. Kopalnia wiedzy.

[...] Zabieram się teraz za wyliczenie kcal dla 3x trening siłowy w poniedziałek, środę i piątek i 2x aeorby we wtorek i czwartek. Skończyłem bieganie na poziomie 45 min, dystans to 10-12 kilometrów, zdarzało się że biegałem po 16 kilometrów. Przyznam, że ciężko 5 dni w tygodniu ćwiczyć, dlatego może to bieganie [...]

Ma być górka, będzie górka :-) Super, kostka w pełni sprawna, więc chcę się na poważnie zająć treningiem szybkościowym, nie umniejszając wytrzymałośći itd, więc BARDZO się cieszę, że będziemy wplatać :-) Wrzucam fotki z dzisiaj rana, opalenizna taka, a nie inna, bo wolontariuszowałam na turnieju plażowym. Było dużo ruchu, micha czysta, dokupowałam [...]

a bieganie pomaga na wzrost mięśni nóg??? i czy przez bieganie mogą być spadki w obwodach?? thx Pozd. na google video postaram się wrzucic filmik z wyciskania obiad- bateria mi padła:( 3 kotlety schabowe, frytki 60g, maślanka 250ml Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2006-12-24 13:50:06 Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2006-12-24 14:08:30

QUOTES: O kondycji: "obecnie pracuje nad wytrzymałością robiąc tylko aerobik, jest po prostu znacznie łatwiejszy i lepszy na stawy niż bieganie długich dystansów, czego nienawidzę." ''' O klacie: "Robisz dużo niepotrzebnych ćwiczeń. IMO, skośna ławka jest znacznie bardziej efektywna niż zwykła, dodatkowo bezpieczniejsza na stawy [...]

[...] a słabo czuje dwugłowe? :-? Pompki max: 7 + 8 damskich Biceps chwyt młotkowy z zatrzymaniem w kącie 90': 3x10 5kg Triceps uginanie francuskie: 3x10 4kg Rowerek 30' Dzis bieganie interwały 10x 20sek sprint 40sek trucht. masakra, 25'C, mozna umrzeć #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c2fcfbbca544e4496ecfbb0aa32773c.png [...]

Mam teraz SCITEC 100% miodowo-waniliowy - przepyszny!!!! kocham go!!! uwielbiam...a z mlekiem - niebo w gebie :-))) oj takkk 8-)8-)8-) pyszi! TRENING 24/06/2014 Miało być bieganie ale postanowiłam sprawdzić to, co ułozyłam sobie na wyjazd do USA. Odczucia... myślałam, że umre #-P wytrzymałosciowki są hardcorowe #-P zadyszka jak u palacza z [...]

Bieganie jest takie jakie jest, bo tak a nie inaczej ustawiliscie treningi. Gdybys trenowal wylacznie bieganie pewnie bylyby inne, a tak majac na uwadze ilosc Twojego czasu zarowno na sam trening jak i na regeneracje - otrzymales malo treningow poza strefa komfortu w planie - trzeba bylo jeszcze na plywanie i rower wygospodarowac czas. [...]